2013. február 28., csütörtök 12:26

A nélkülözhetetlen vitaminok

Írta:  Impulser Magazin
  • Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret csökkentése Betűméret növelése Betűméret növelése
  • Nyomtatás
  • E-mail
Értékelés:
(0 szavazat)
Vitaminok nélkül a létfontosságú anyagcsere-funkciók is megakadhatnak. Vitaminok nélkül a létfontosságú anyagcsere-funkciók is megakadhatnak.
Gyengének és fáradtnak érzed magad? Ez megváltoztatható: egyél paprikát, narancsot, burgonyát és brokkolit, és egy rakás vitaminhoz jutsz. A hamburger, csöpögős kolbász és az állandó édesség „normál étkezésként” nem ajánlott.


Ha kedves és értékes számunkra a testünk, akkor rendszeresen és kielégítő mennyiségben együnk és igyunk vitaminban gazdag dolgokat. Mert vitaminok nélkül a létfontosságú anyagcsere-funkciók megakadhatnak. Ezért a változatos és ésszerű táplálkozás a legfontosabb lépés, hogy a szervezetet jól ellássuk vitaminokkal. Mivel a szervezetünk a vitaminokat kevés kivétellel (D-, K-vitamin, niacin) nem képes maga előállítani, ezek nélkülözhetetlenek számunkra. Ez hasonló módon érvényes néhány aminosavra, zsírsavra, nyomelemre és ásványi anyagra.

Hogy az egészséges táplálkozás jelentős mértékben hozzájárul a jó közérzethez, sokan megerősíthetik saját tapasztalatból. Ideális esetben a gyümölcs, zöldség és saláta lehetőleg gyakran szerepel az étrendben – így fedeződik a vitaminszükséglet. A vitaminok kiegészítő bevitele táplálékkiegészítők vagy dúsított élelmiszerek formájában nem szükséges. Olykor nem olyan könnyű áttekinteni a bevitt vitaminmennyiséget, mivel manapság sok élelmiszer tartalmaz adalékanyagokat. Ezért gyakran rosszul ítélhető meg egyrészt egy vitaminhiány, másrészt egy vitamin-túladagolás kockázata. Ráadásul a táplálék vitamintartalma erősen ingadozik. A ténylegesen tartalmazott vitaminmennyiség attól függ, honnan származik az élelmiszer, mennyire érett, hogyan tárolják és készítik el. Ezért a táplálkozási táblázatokban szereplő adatok gyakran pontatlanok, és nem egyformán igazak minden almára és minden sárgarépára.



De mégis mit takar a „vitamin” fogalma? A szó a latin „vita” (élet) és „amin” szavakból tevődik össze, amelyekből az utóbbi a kémiai szerkezetre utal (nitrogénvegyület). A 20. század elején az orvosok a hiánybetegségeket kutatták, és így bukkantak a vitaminok nyomára. Az első vizsgált vitaminok ilyen nitrogénvegyületeket tartalmaztak, a ma ismert vitaminok legtöbbjét azonban csak később fedezték fel, és más anyagcsoportokba tartoznak, például a savakhoz. A „vitamin” fogalmát ennek ellenére megtartották.

Kapcsolódó elemek

  • A túl sok és gyors tempójú futás épp oly káros lehet, mint a mozgásszegény életmód
    -
        London, 2015. február 4., szerda (MTI) - A túl sok és gyors tempójú futás épp olyan káros lehet az ember egészségére, mint a mozgásszegény életmód - derült ki a Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklapban közölt dán tanulmányból.
  • Élünk vagy túlélünk?
    A kérdés nem lehet mindegy, éppen ezért tudatos egyensúlyra kell törekednünk, az élet minden területén. Törődjünk egészségünkkel, ne hárítsuk az orvosra minden esetben a felelősséget! A betegségek, hiányállapotok és a gyengeség ne tartozzon az emberhez.
  • Szunai Linda így lesz fitt a strandszezonra!
    Népszerű szépségkirálynőnek lenni igazi kihívás, jól tudja ezt Szunai Linda, Miss World Hungary 2011 is, aki mindent megtesz azért, hogy még egészségesebb és fittebb legyen a nyári strandszezonra! A következőkben Linda elárulja életmód tippjeit!
  • Cseresznye, a finom egészség
    A nyár egyik kedvenc gyümölcse az istenek eledelének számító ropogós cseresznye, amelynek számtalan változata létezik. Azt viszont talán kevesen tudják, hogy milyen jótékony hatással bír szervezetünkre. Méregtelenít és tisztít, erősíti az immunrendszert, minden része valóságos csodaszer: húsa, magva és szára is gyógyító hatással bír.
  • Tavaszi bőrmegújító tippek az üde arcbőrért
    A téli időszak a te bőrödet is kikészítette? Nem vagy egyedül: a kevesebb napfény, a fagy, a szél és a vitaminhiányos táplálkozás sokunk arcán nyomot hagyott. Itt a legfőbb ideje, hogy rendbe tegyük és felkészítsük tavaszra.
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned

KÖVESS MINKET!

 
 

Follow Me on Pinterest

TÁMOGASD MUNKÁNKAT

-H I R D E T É S-

EZT IS AJÁNLJUK

KÖVESS MINKET ITT IS

 
 

BELÉPÉS

Hozzászóláshoz be kell jelentkezned, vagy regisztrálj!

Celsus az egészségért

KERESS OLCSÓ SZÁLLÁST