2013. január 11., péntek 10:07

B1-vitamin-hiány és túladagolás

Írta:  Impulser Magazin
  • Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret csökkentése Betűméret növelése Betűméret növelése
  • Nyomtatás
  • E-mail
Értékelés:
(0 szavazat)
A finomított cukor fogyasztásával nő a B1-vitamin iránti szükséglet. A finomított cukor fogyasztásával nő a B1-vitamin iránti szükséglet.
Ha a szervezet két hétnél tovább nem jut B1-vitaminhoz, a tartalékok 50%-ban kiürülnek. Legkésőbb 40 nap után aztán a B1-vitamin-készletek teljesen elhasználódnak – az ember tehát rá van szorulva a B1-vitamin rendszeres fogyasztására.


A B1-vitamin-hiány leggyakoribb oka a helytelen táplálkozás és/vagy a túlzott alkoholfogyasztás. Azonban a stressz, a dohányzás, a teljesítménysport, a fogamzásgátlók szedése, valamint a terhesség is jelentősen növeli a B1-vitamin-hiány rizikóját.

A B1-vitamin-hiány megelőzéséhez az egészséges táplálkozás mellett a következő szempontokat is figyelembe kell venni:

-A finomított cukor fogyasztásával nő a B1-vitamin iránti szükséglet. Ezért főleg a gyerekek ne egyenek túl sok édességet.
-A savlekötő gyógyszerek, a kén mint tartósítószer, a fekete tea és az alkohol megakadályozzák a B1-vitamin felszívódását.
-Az alkohol ráadásul elősegíti a B1-vitamin lebomlását a szervezetben.

B1-vitamin-hiány: tipikus tünetek

Enyhe B1-vitamin-hiány gyakrabban előfordulhat. Ez olyan tünetek révén észrevehető, mint az emésztési zavarok és étvágyhiány, valamint központi idegrendszeri zavarok. Ide tartozik például a fáradtság, depresszív hangulat és gyenge memória, de előfordulhat légszomj, gyors pulzus és ödéma is. Ha súlyos B1-vitamin-hiányról van szó, erős központi idegrendszeri zavarok léphetnek fel, mint bénulások, valamint érzékelési és agyi diszfunkciók. Ezen kívül csökkenhet a vér pH-értéke (metabolikus acidózis), aminek a szív leállása lehet a következménye.

A B1-vitamin túladagolása

A B1-vitamin túladagolása élelmiszerek fogyasztásával nem lehetséges, mivel a fölösleges B1-vitamin a veséken keresztül újra kiválasztódik. Ezen kívül a szervezet az emésztőrendszeren át csak kis mennyiségeket képes felvenni B1-vitaminból. Így túladagolás csak magas dózisú injekcióval – a napi adag mintegy százszorosával – idézhető elő. Túladagolásnál allergiás reakció, fejfájás, görcsök, forróságérzet, hányinger és szívritmuszavarok léphetnek fel. A túladagolás megelőzésére csak orálisan fogyasszunk B1-vitamint.

Kapcsolódó elemek

  • A túl sok és gyors tempójú futás épp oly káros lehet, mint a mozgásszegény életmód
    -
        London, 2015. február 4., szerda (MTI) - A túl sok és gyors tempójú futás épp olyan káros lehet az ember egészségére, mint a mozgásszegény életmód - derült ki a Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklapban közölt dán tanulmányból.
  • Élünk vagy túlélünk?
    A kérdés nem lehet mindegy, éppen ezért tudatos egyensúlyra kell törekednünk, az élet minden területén. Törődjünk egészségünkkel, ne hárítsuk az orvosra minden esetben a felelősséget! A betegségek, hiányállapotok és a gyengeség ne tartozzon az emberhez.
  • Szunai Linda így lesz fitt a strandszezonra!
    Népszerű szépségkirálynőnek lenni igazi kihívás, jól tudja ezt Szunai Linda, Miss World Hungary 2011 is, aki mindent megtesz azért, hogy még egészségesebb és fittebb legyen a nyári strandszezonra! A következőkben Linda elárulja életmód tippjeit!
  • Cseresznye, a finom egészség
    A nyár egyik kedvenc gyümölcse az istenek eledelének számító ropogós cseresznye, amelynek számtalan változata létezik. Azt viszont talán kevesen tudják, hogy milyen jótékony hatással bír szervezetünkre. Méregtelenít és tisztít, erősíti az immunrendszert, minden része valóságos csodaszer: húsa, magva és szára is gyógyító hatással bír.
  • Tavaszi bőrmegújító tippek az üde arcbőrért
    A téli időszak a te bőrödet is kikészítette? Nem vagy egyedül: a kevesebb napfény, a fagy, a szél és a vitaminhiányos táplálkozás sokunk arcán nyomot hagyott. Itt a legfőbb ideje, hogy rendbe tegyük és felkészítsük tavaszra.
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned

KÖVESS MINKET!

 
 

Follow Me on Pinterest

TÁMOGASD MUNKÁNKAT

-H I R D E T É S-

EZT IS AJÁNLJUK

KÖVESS MINKET ITT IS

 
 

BELÉPÉS

Hozzászóláshoz be kell jelentkezned, vagy regisztrálj!

Celsus az egészségért

KERESS OLCSÓ SZÁLLÁST